7 мощных способов, как поднять иммунитет после болезни

Откажитесь от курения

Доказано, что табачный дым наносит вред всем органам и тканям организма человека, увеличивает частоту развития сердечно-сосудистых осложнений, а также нарушает иммунитет.

Никотин, который поступает в организм при курении, связывается с гемоглобином, что приводит к нарушению кислородного снабжения клеток.

Кроме того, в табачном дыме содержится колоссальное количество канцерогенов и ядовитых смол, которые напрямую подавляют реакции иммунного ответа, провоцируют развитие аллергических процессов и аутоиммунных заболеваний.

Курение – самый простой способ «убить» не только иммунную систему, но и организм в целом.

Какие витамины наиболее важны после Covid-19

Самые важные при восстановлении после любой вирусной инфекции, и в особенности после COVID-19 — витамины А, С и D.

Витамин А — группа жирорастворимых ретиноидов. Эти химические вещества необходимы для защитной системы организма, чтобы успешно бороться с инфекциями.

Ретиноиды улучшают работу легких и помогают слизистым оболочкам верхних дыхательных путей держать оборону от вирусов и бактерий. Для лучшего усвоения прием витамина А нужно сочетать с токоферолом — витамином Е.

Витамин С, аскорбиновая кислота — сильнейший антиоксидант. Он необходим для большинства химических процессов организма.

«Солнечный» витамин D важен не только для костей, но и для здоровья сердца, сосудов, почек и укрепления иммунитета. Его дефицит наблюдается почти у всех взрослых россиян, а после инфекций уровень витамина падает еще ниже.

Это соединение необходимо как при восстановлении после Covid-19, так и для профилактики.

Когда число антител сокращается, то иммунитет исчезает?

В общем, ответа нет. Если вирус попытается вызвать вторую инфекцию, то В- и Т-клетки памяти способны распознать ее, размножиться миллионами раз и защитить организм от вируса, не давая ему спровоцировать еще одну полномасштабную инфекцию.

Защита, обеспечиваемая Т- и В-клетками памяти, является причиной того, что защита, приобретенная на основе вакцины, работает.

Однако есть и исключения. Пожизненная вакцина против гриппа не работает, потому что генетический код гриппа быстро меняется, изменяя внешний вид гриппа, и поэтому каждый сезон требуется новая вакцина.

Но с SARS-CoV-2 проблема, как я ее вижу, заключается в том, что эти Т-клетки памяти и В-клетки, похоже, стерты.

Антитела представляют собой белки и сохраняются в кровообращении всего от трех до четырех недель. Чтобы поддерживать высокий уровень антител, В-клетки должны пополнять их свежим запасом. Но в случае COVID-19 снижение уровня антител свидетельствует о том, что клетки, продуцирующие эти антитела, не присутствуют в достаточном количестве, что объясняет падение уровня антител. Исследование того, как долго длится иммунитет от COVID-19, могут пролить больше света на этот вопрос, пока же о причинах снижения числа антител в организме можно только догадываться.

Александр Полторак, перевела Анна Николаева

ОбществоМедицина

Синтетические препараты

Существуют и синтетические препараты, разработанные на основе природного сырья, способные значительно повысить иммунитет при вирусных инфекциях. Наиболее эффективным из них является открытый Лоуренсом в 1948 году трансфер фактор. Трансфер фактор – это совокупность низкомолекулярных белков из молозива коров и желтков куриных яиц. Этот фактор переноса несет огромную информацию о болезнях животных и человека, активизирует Т-хелперы – лимфоциты, которые подавляются вирусом Covid-19, стимулирует выработку иммуноглобулина А, защищает слизистые оболочки, обучает иммунную систему находить вирусы и нейтрализовать их.

Важным фактором иммунной защиты слизистых у животных и человека является лизоцим. В норме он присутствует в слюне и слезной жидкости, в слизистой носа, в плацентарной жидкости, в костном мозге, в молоке, в моче, в пищеварительном тракте. В его состав входят 20 аминокислот, а это значит, что для синтеза лизоцима с пищей должны поступать растительные и животные белки, т. к. именно животные белки содержат 8 незаменимых аминокислот. Поэтому веганы, полностью исключающие из рациона животный белок, сильнее подвержены вторжению инфекции.

Антибактериальный эффект действия лизоцима связан с ферментативным лизисом (растворением) клеточной стенки микробов или встраиванием в стенку бактерии, образуя в ней поры и лишая бактерии естественной защиты. Фрагменты разрушенных микробных клеток запускают активацию иммунитета. Обладая сродством к молекулам Т-хелперов, лизоцим становится мишенью для вирусов ВИЧ-1 и Covid-19, подавляя их воспроизведение.

В аптеках РБ имеются различные препараты лизоцима для рассасывания, которые также стимулируют выработку иммуноглобулина А – защитника слизистых оболочек. Лизоцим также подавляет рост дрожжевых грибков и способствует выработке интерферона.

Интерфероны – это защитные белки, выделяемые клетками организма в ответ на вторжение вируса. Они активируют клеточные белки или индуцируют выработку собственных интерферонов, блокирующих воспроизведение вируса. Но не у всех людей в организме достаточно интерферонов, поэтому рекомендуется использование их синтетических индукторов в виде назальных форм.

Мощное воздействие на иммунитет оказывает нервная система. Пока у организма есть ресурсы бороться с нервно-психическим напряжением, стресс может стимулировать работу иммунной системы. Но при длительном или хроническом стрессе уменьшается продукция иммунных клеток, и люди становятся восприимчивы к инфекционным заболеваниям. Помимо этого, избыток гормона кортизола при хроническом стрессе заставляет нейроглию (волокна, окружающие нейроны) вырабатывать цитокины (провоспалительные белки), повреждающие нейроглию. Вследствие этого в нервной системе начинаются цепные реакции воспаления, продуцирующие все больше цитокинов, повышающие риск депрессии и снижающие иммунитет.

В связи с этим положительное воздействие на иммунитет окажут баня и физические упражнения, снижающие уровень кортизола и увеличивающие нейротрофический фактор мозга, необходимый для роста здоровых его клеток.

Меньше шансов на развитие депрессии и снижение иммунитета имеют люди-«жаворонки», рано пробуждающиеся и рано ложащиеся спать.

Поддержать нервную систему в уравновешенном состоянии помогают любимая музыка и танцы, при которых отмечается рост эндорфинов («гормона счастья») в нервной ткани.

Естественный и устойчивый иммунитет вырабатывается в условиях здорового и подвижного образа жизни, у людей, полноценно питающихся и не страдающих дефицитом сна.

В условиях пандемии Covid-19 его поддержат соблюдение санитарно-гигиенических норм жизни, отсутствие паники и умножение позитива в условиях ограничения общения и передвижения.

И всегда помните: жизнь прекрасна и за черной ее полосой, даже очень широкой, всегда неизменно следует светлая! Пусть яркое солнце и теплое лето помогут нашему иммунитету восстановиться для борьбы за жизнь!

Что может быть полезным дополнительно

Если вы хотите попробовать дополнительные вещества для профилактики и лечения COVID-19, то вы можете использовать природный антибиотик, такой как масло орегано, кверцетин (в качестве ионофора цинка вместо хлорохина) наряду с пероральным цинком (некоторые американские врачи рекомендует принимать от 7 до 15 мг цинка 4 раза в день, в идеале на пустой желудок).

К этому можно также добавить витамин В3 (ниацин) и селен, так как оба они играют определенную роль во всасывании и биодоступности цинка в организме. Например, исследование, опубликованное в 1991 году, продемонстрировало, что, когда молодые женщины находились на диете с дефицитом витамина B6, их сывороточный цинк снизился, предполагая, что дефицит В3 влияет на метаболизм цинка таким образом, что “поглощенный цинк не был доступен для использования клетками“. ()

Более глубокое исследование и объяснение взаимосвязи ниацина, селена с цинком представлено в статье 2008 года “Цинк, металлотионеины и долголетие: взаимосвязь с ниацином и селеном”. ()

Анализ на антитела к COVID-19: виды и расшифровка

Сколько сохраняется иммунитет после перенесённого коронавируса?

Исследователи из Имперского колледжа Лондона (ICL) изучили анализы крови более чем 365 000 человек в Англии и обнаружили доказательства того, что концентрация антител в крови быстро снижалась со временем.

В исследовании Гарвардской медицинской школы и Университета Торонто исследователи обнаружили, что самая высокая распространенность антител может быть измерена через две-четыре недели после заражения, но после этого количество антител быстро снижалось.

Было замечено, что уровень антител оставался высоким в течение примерно четырех месяцев, что свидетельствует о том, что «люди, скорее всего, защищены на этот период времени», — сказала Ришель Чарльз, старший автор исследования.

Память иммунной системы очень похожа на нашу собственную — она четко запоминает некоторые инфекции, но имеет привычку забывать другие. Например, корь запоминается очень хорошо – один контакт с вирусом в ходе болезни или при вакцинации даёт пожизненный иммунитет.

Однако есть много других вирусных инфекций, которые довольно легко «забываются» иммунной системой. Например, дети могут заразиться РСВ (респираторно-синцитиальным вирусом) несколько раз за одну и ту же зиму.

Новый коронавирус, Sars-CoV-2, существует не так долго, чтобы знать, как долго длится иммунитет. Но медицинской науке известно по крайней мере шесть других коронавирусов человека, которые могут дать ключ к разгадке.

Четыре из них вызывают симптомы простуды, а формирующийся иммунитет недолговечен. Исследования показали, что некоторые пациенты могут быть повторно инфицированы ими в течение года. Исследования в Королевском колледже Лондона также показали, что уровень антител, убивающих коронавирус, значительно снизился за три месяца исследования.

Но даже если антитела исчезнут, то клетки, которые их производят (В-лимфоциты) продолжают жить и сохранять память об этой инфекции. К примеру, В-лимфоциты, которые «помнят» испанский грипп, были обнаружены у людей через 90 лет после этой пандемии. Если то же самое верно и для Covid, то вторая инфекция будет более мягкой, чем первая.

Некоторые учёные из США заявляют, что люди, выздоравливающие даже после легких случаев COVID-19, вырабатывают антитела, которые, как считается, защищают от инфекции в течение как минимум 5-7 месяцев и даже дольше.

Можно ли заболеть коронавирусом повторно?

С высокой долей вероятности да, можно. Уже существует немало подтверждений того, что люди болеют коронавирусом повторно. Причем риск реинфицирования растёт со временем – чем дольше времени прошло от первого заражения, тем ниже титр защитных антител и тем выше риск реинфекции.

Ученые из Гонконга осенью 2020 года сообщили о случае молодого, здорового мужчины, который выздоровел от приступа Covid-19 и повторно заразился им более чем через четыре месяца. Используя секвенирование генома вируса, учёные смогли доказать, что он подхватил его дважды, потому что штаммы вируса были разными.

И здесь важно понимать: коронавирус мутирует как, например, и вирус гриппа. Не зря ВОЗ ежегодно даёт рекомендации по включению в вакцину тех или и иных штаммов гриппа

С какой скоростью мутации происходят у коронавируса – неизвестно. Но то, что они есть – это факт.

Поэтому даже стойкий иммунитет и наличие защитного титра антител – это не гарантия повторного заражения. Есть большая вероятность того, что человек встретится уже с видоизменённым, мутировавшим и совершенно новым для иммунной системы вирусом.

Пейте иммуномодулирующие составы

Доказано, что иммуномодулирующими свойствами обладают следующие растения:

1. Элеутерококк. Он не только активирует центральные отделы нервной системы, но и в несколько раз повышает работу барьерных тканей.
2. Женьшень. Множество исследований продемонстрировало, что женьшень способен усиливать общий иммунитет, а также улучшать состояние при течении вирусных инфекций, ускорять способность макрофагов и натуральных киллеров к фагоцитозу.
3. Астрагал. Растение активирует созревание и последующую дифференцировку клеток иммунной системы, снижает частоту встречаемости инфекционных патологий.
4. Эхинацея. Эффективна для устранения симптомов респираторных инфекций, общего поднятия иммунитета.

Большинство иммуногенных сборов можно приобрести в аптеках в виде сухого растительного сырья или готовых лекарственных форм (настоек).

Использование растительных сборов может положительно отразиться на устойчивости организма по отношению к возбудителям инфекционных заболеваний.

Как предупредить заражение коронавирусом

Профилактика – основа предупреждения всех болезней. К тому же полностью зависит от нас самих. Хотя человечество столкнулось с опасностью, которую представляет вирус, есть несколько ключевых мер, которые можно предпринять для борьбы с пандемией.

Как никогда, сейчас важно уделить максимум внимания личной гигиене. Мытье рук теплой водой с мылом не менее 30 секунд – важный шаг предупреждения заражения

Обработка дезинфицирующими средствами – второе правило. При посещении общественных мест, уходе за больным обязательно обрабатывать руки санитайзером.

Обрабатывайте руки антисептиком или протирайте антисептической салфеткой, когда нет возможности вымыть руки с мылом.

Дезинфицирующее средство должно содержать не более 60-75 процентов спирта. Использованные салфетки сразу выбрасывать в мусорное ведро.

В общественных местах носить медицинскую маску.

Соблюдать правила дистанцирования. ВОЗ рекомендует соблюдать расстояние не менее 1 метра.

Избегать тесного контакта с заболевшими людьми.

При уходе за больным коронавирусом тщательно соблюдать правила личной гигиены. Тщательно проводить уборку не только в комнате больного, но и во всем доме.

Обязательно дважды в день обрабатывать антисептиком места, на которые мог попасть вирус. Протирать ручки дверей, кнопки выключателей, краны, унитаз и другие места.

Не забывать об обработке телефонов и других гаджетов.

Во многих странах введены карантинные меры. Перевели на работу дистанционно. У кого такой возможности нет – находятся в самоизоляции.

Это вынужденная мера, но эффективная. Пока нет вакцины только так можно остановить распространение вируса.

Строго соблюдать карантин должны люди старше 65 лет. Те, кто страдает хроническими заболеваниями. Ведь именно среди этой категории смертность выше.

Каждый, кто возвращается из стран, обязан пройти двух недельный карантин.

При кашле или чихании закрывать рот и нос согнутым локтем или носовым платком, который немедленно выбросить.

Затем вымыть руки с мылом или продезинфицировать средствами на основе спирта. Прикрытие рта и носа при кашле, чихании предотвращает распространение микробов.

Не прикасайтесь к глазам, носу и рту грязными руками, так как это может привести к попаданию вируса на слизистые и заражению.

Таким образом, поддержание гигиены и соблюдение социальной изоляции имеют решающее значение, чтобы остановить распространение нового вируса.

Как бы трудно не было находится в изоляции, каждый из нас может внести посильный вклад в борьбу с инфекцией.

Как повысить иммунитет рекомендации врача в видео

https://youtube.com/watch?v=wgOl2LiOKLA

Не злоупотребляйте алкоголем

Согласно обзору научной литературы, чрезмерный прием этанола значительно повышает риск развития инфекционно-воспалительных заболеваний (особенно со стороны дыхательной системы), нарушает адекватное функционирование защитных барьеров (кожа и слизистые оболочки) и разрушает клетки иммунной системы.

Также замедляются процессы синтеза лимфоцитов ввиду развития дефицита белковых веществ.

Этанол снижает интенсивность образования иммуноглобулинов классов G и M. Спирт также препятствует адекватной дифференцировке клеток Т- и В- звена.

Алкогольные напитки не всегда вредны для организма. Безопасной, по данным медицинской школы Гарварда, считается доза, равная 15 мл чистого этанола в сутки – для женщин, 30 мл – для мужчин.

Рекомендуется максимально ограничивать потребление алкогольной продукции, поскольку доказано, что спирт нарушает нормальную работу иммунной системы.

Как включить «тройную защиту»?

— К сожалению, у жителей большей части территории России каждого из этих трёх веществ не хватает, — говорит Анатолий Скальный. — Например, дефицит цинка есть у 30–40% россиян. Среди пожилых людей с сахарным диабетом, ожирением, частыми простудами и хроническими болезнями лёгких, печени или злоупотребляющих алкоголем дефицит цинка и селена наблюдается у 60–80%. Учитывая такую ситуацию, препараты можно принимать и без исследования их содержания в организме. Но делать это можно не дольше 3 месяцев и в умеренных дозах. Для цинка это 5–10 мг в сутки, для селена — 50 мкг, для витамина D — дневная норма потребления 600–800 МЕ (15–20 мкг). Это в любом случае укрепит иммунитет.

Но лучше, конечно, сделать анализ и проверить содержание компонентов «тройного коктейля» в организме. Все их можно определять в крови, а цинк и селен ещё и в волосах. При серьёзном недостатке приём нужен дольше, а дозы — больше. Для цинка это 80 мг в сутки, для селена — 100–200 мкг. Если человек заразился коронавирусом, то такие дозы можно принимать в течение 3 недель — это поможет в лечении. Не забывайте о правильном питании с достаточным количеством пищи, богатой этими веществами

Обратите внимание, что многие продукты одновременно содержат много цинка и селена, а яйца богаты всеми тремя веществами

Правильное питание

Рассматривая вопрос, как восстановить иммунитет после коронавируса, следует обратить внимание на диету. Правильное питание необходимо после болезни

Особенно это относится к тем людям, которые проходили интенсивное лечение из-за дыхательной недостаточности.

Включение в рацион дополнительных продуктов ускоряет восстановление иммунитета

Их важно добавлять на раннем этапе.. Полезны продукты с такими компонентами:

Полезны продукты с такими компонентами:

• витамином D;
• цинком;
• селеном;
• магнием.

Эти вещества помогают лучше усваиваться белку. Еще они способствуют восстановлению мышц. Некоторые компоненты способны укрепить иммунитет, улучшить состояние легочной ткани. Пожилым пациентам нужны добавки с аминокислотами, витаминно-минеральные средства, протеиновые коктейли.

Врачи советуют есть больше фруктов, овощей, а также нежирное мясо, чай с лимоном и имбирем. Необходимо исключить фастфуд, консервы, копчености, жирную и жареную пищу, поскольку все это угнетает организм

Важно, чтобы еда хорошо усваивалась, была полезной и питательной. Еще нужно пить больше воды – не менее 2 литров в сутки

Желательно есть натуральные продукты, приготовленные щадящим методом. Пищу можно готовить в пароварке или запекать, варить.

Для укрепления иммунитета полезен натуральный мед. Он богат витаминами и фолиевой кислотой. Пользу оказывают молочные продукты – ряженка, кефир. Они нормализуют пищеварение, выводят шлаки.

Из продуктов полезны орехи. Высокое содержание в них омега-3 кислоты, растительный белок укрепляет защитные силы. Цитрусовые богаты витамином С. Ягоды содержат витамины и антиоксиданты. Особенно полезно есть чернику, малину. Укрепить иммунитет помогут каши, чеснок и перец.

Есть ли иммунитет к коронавирусу у переболевших?

Да, при нормальном функционировании иммунной системы, организм больного человека начинает вырабатывать защитные антитела (Ig G и Ig M). Иммуноглобулины этих двух классов являются основными показателями давности перенесённого заболевания.

После заражения коронавирусом клетки иммунной системы вырабатывают сначала Ig M – они вырабатываются быстро и сразу начинают защищать организм. Но эти антитела также быстро и заканчиваются. Однако на смену им приходят Ig G – они вырабатываются позже, но при этом сохраняют свою противовирусную активность дольше, хотя и постепенно снижаются со временем.

Однако так происходит не у всех.  В американском исследовании военнослужащих ВМС США у 41% переболевших обследованных вовсе не было обнаружено нейтрализующих антител в крови. В китайском исследовании, проведенном учеными из Университета Фудань в Шанхае, этот показатель составил 6%.

Это говорит о том, что до конца неясно, формирует ли каждый человек, переживший инфекцию COVID-19, защитный иммунитет.

Нужны ли иммуномодуляторы после Covid-19

Хотя многим кажется, что восстанавливать иммунитет проще при помощи иммуностимуляторов и иммуномодуляторов, эксперты против такой практики. Эффективные препараты данных групп способствуют напряжению иммунитета, но вызывают целый ряд побочных эффектов.

После воздействия коронавируса и сопровождающего его цитокинового шторма такие лекарства способны навредить.

Медики советуют для реабилитации после Covid-19 вести здоровый образ жизни, начинать процесс реабилитации сразу после окончания болезни и принимать витамины.

Комплексы Orthomol помогут быстрее достичь полного восстановления после коронавирусной инфекции.

Иммунная система только ухудшает течение COVID-19

«Уже через месяц после начала изучения коронавируса мы поняли, что его взаимодействие с иммунной системой намного сложнее, чем мы ожидали, — рассказывает Вудрафф

— Мы посвятили ему целое исследование, которое доказало, что предотвращение реакций иммунитета иногда так же важно, как и лечение от самого вируса»

Предполагалось, что иммунная система будет помогать организму бороться с коронавирусом. Но на практике у части пациентов она только усугубляла течение болезни. Чтобы побороть вирус, иммунитет активирует воспалительный процесс. Но он поражает не только зараженные, но здоровые клетки.

Стиль 18 века. Супруги купили старинный дом и превратили его в богемное жилище

Новогодний адвент-календарь в виде новогодней елки: отличная идея для декора

В этом году все смогут посмотреть зимнее солнцестояние в Стоунхендже онлайн

«В клинических исследованиях такой процесс называют цитокиновым штормом,- объясняет иммунолог. — Находясь в стрессе, организм начинает вырабатывать огромное количество антител. Они вызывают воспаление органов и кровеносной системы. Из-за них иммунитет приносит организму больше вреда, чем пользы».

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Есть и другие народные методы, позволяющие улучшить состояние после коронавируса. Минздрав РФ предоставил советы для восстановления. В них подробно рассмотрено, что нужно делать людям после болезни.

Обязательной процедурой считается дыхательная гимнастика. Заниматься следует не меньше 3 раз в неделю. Одно занятие длится 10 минут, но со временем продолжительность сеанса увеличивают. Если даже после выздоровления чувствуется слабость, можно делать простые упражнения в лежачем положении.

Взрослым людям полезна дыхательная гимнастика, которая применяется йогами. Отличным вариантом считается методика, созданная А. Стрельниковой.

Занятие в лежачем положении проводится так:

• на верхнюю часть живота кладут одну ладонь, а вторую переносят на грудь;
• выполняется медленный вдох так, чтобы немного поднялся верх брюшины, а грудь оставалась в спокойном состоянии;
• с небольшим напряжением пресса нужно сделать выдох.

Это упражнение можно выполнять на ногах и сидя. Делать его следует регулярно. Если ощущается слабость, упражнение продолжают выполнять лежа.

Скорректируйте свое питание

Заявления ученых

Несмотря на то, что многие пользователи социальных сетей, казалось, восприняли новые заявления сотрудников Центра по контролю и профилактике заболеваний как заявление о формировании иммунитета, в пресс-релизе центра, который появился 14 августа, говорилось совершенно об обратном. Этот пресс-релиз имел название “Обновленное руководство по изоляции в связи с Covid-19”.

Эффект памяти, тип наполнителя: выбираем матрас в зависимости от позы сна

Беру блестящую краску, деревянные шарики и мастерю новогодние игрушки на елку

Австралиец рассказывает, как он отметит Рождество, и каким был для него 2020 год

3 августа 2020 года Центр по контролю и профилактике заболеваний обновил руководство по изоляции. Правки основаны на последних научных данных о новой коронавирусной инфекции, показывающих, что люди могут получать положительные результаты в течение еще трех месяцев после постановки диагноза, но при этом не заразить других. В пресс-релизе говорилось о том, что, в отличие от сегодняшних сообщений СМИ, данные высказывания не утверждают, что человек не способен к повторному заражению вирусом, вызывающим Covid-19, в течение 3 месяцев после первого заражения.

Однако там же указано, что последние данные просто предполагают, что повторное тестирование кого-либо в течение 3 месяцев после первоначального заражения не является необходимым, если только у этого человека не проявляются симптомы Covid-19, и эти симптомы не могут быть связаны с другим заболеванием. Похоже, Центр по контролю и профилактике заболеваний на самом деле не делает заявления о выработке иммунитета к коронавирусу. Возможно, это было больше о людях, продолжающих показывать положительный результат в течение трех месяцев из-за присутствия фрагментов вирусной ДНК, возможно, оставшихся после того, как заболевание ушло. Это имеет смысл, учитывая текущее состояние науки. Ответ на большой вопрос о том, может ли и как долго может развиваться иммунитет против вируса, был похож на тот, как если бы вы захотели сделать сэлфи во время езды на американских горках на вибрирующей подушке: это все еще движущаяся цель, но путь ее достижения неясен.

В этом году он стал Свинкой Пеппой: странная традиция англичан наряжать статую

Полезна будет круглый год: мастерим полку-вешалку для праздничного декора

Клецки из картошки с овощами, которые могут украсить и новогодний стол: рецепт