Мелатонин при коронавирусе зачем

В какой форме выпускается препарат?

Добавку продают в виде белых таблеток, которые потом запивают водой. Некоторые производители выпускают препарат в форме жевательных пилюль.

Препараты с мелатонином

Гормон содержится в следующих добавках:

1. Вита-мелатонин, в каждой таблетки которого заключено до трех миллиграмм активного вещества. Выпускается в США. В одной упаковке заключено 30 таблеток.
2. Меларитм, содержащий аналогичное количество мелатонина, что и американский препарат. Российская добавка производится в упаковках по 24 таблетки.
3. Циркадин, представляющий собой швейцарский препарат. В одной пилюле содержится по два миллиграмма гормона.
4. Мелаксен. Еще одна американская добавка. В каждом таблетке заключен по три миллиграмма вещества.

Эти препараты зарекомендовали себя как самые эффективные и проверенные временем.

Спортивное питание

Людям, которые активно занимаются спортом, рекомендовано принимать не аптечные препараты, а БАДы. Производители спортивного питания разрабатывают и выпускают собственные добавки, которые положительно влияют на восстановительные процессы после тренировок на фазе сна. Они оказывают положительное антикатаболическое воздействие тогда, когда человек испытывает эмоциональное, физическое напряжение. Такое воздействие сделало данные препараты популярными среди ведущих активный образ жизни людей.

Биологически активные спортивные добавки с мелатонином рекомендовано принимать на ночь (за полчаса до отхода ко сну). Кроме того, они рекомендованы к применению при перелетах, если меняется часовой пояс. До полета следует пить добавку за час. Не следует пить препарат перед тренировкой. Угнетение физической активности с дезориентацией приводит к снижению эффективности от занятия. Не рекомендуется пить препарат по утрам и в течение дня.

Лучшие производители и спортивные добавки

• Optimum Nutrition со 100 таблетками по 3 мг.
• NOW Foods с 60 капсулами по 3 мг.
• Ultimate Nutrition с 60 пилюлями по 3 мг.
• Scitec Nutrition с 90 таблетками по 1 мг.
• Universal Nutrition с 60пилюлями по 5 мг.

Если сравнивать аптечные препараты и спортивные добавки с активным веществом, то последние гораздо более выгодны. Содержание мелатонина в каждой отдельной капсуле одинаково, но количество таблеток в БАДах больше, но при этом имеют более низкую стоимость.

Противодиабетические эффекты мелатонина

Есть некоторые доказательства того, что мелатонин может быть полезен при гипергликемии у людей с диабетом. В исследовании на животных он уменьшал окислительный стресс и увеличивал уровень гормона адипонектина, который, как известно, снижает уровень глюкозы и ускоряет расщепление жира. Это также улучшило дислипидемию или ненормальное количество жиров в крови, особенно в высоких дозах.

В то же время, эффект мелатонина сильнее у людей, которые являются носителями генного варианта рецептора мелатонина 1B (MTNR1B), который может быть ответственен за повышенный риск диабета. В исследовании 23 носителей генетического варианта и 22 не носителей обе группы получали 4 мг мелатонина перед сном в течение трех месяцев.

Вариантные носители имели пониженную секрецию инсулина и значительно более высокие уровни сахара в крови после приема мелатонина. Таким образом, хотя в целом он, по-видимому, очень безопасен, существуют некоторые противоречивые результаты, особенно в более высоких дозах. Тем не менее, большинству людей, использующих мелатонин в качестве снотворного, требуется очень небольшая доза — обычно 0,25 мг или 0,5 мг, которую впоследствии можно отрегулировать.

Было обнаружено, что даже при лечении джет лэга суточные дозы мелатонина от 0,5 до 5 мг были одинаково эффективны, а дозы свыше 5 мг не имели повышенной эффективности. Исследователи снова пришли к выводу, что, кроме сонливости, если принимать мелатонин в неподходящее время, «частота возникновения других побочных эффектов низкая»… «и случайное кратковременное использование представляется безопасным».

Мелатонин и дети

По оценкам, до 25% здоровых детей и подростков испытывают проблемы с засыпанием.

Это число выше – до 75% – среди детей с нарушениями психического развития, такими как расстройство аутистического спектра (РАС) и синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) ().

Эффективность мелатонина среди детей и подростков все еще исследуется.

В одном обзоре рассматривались семь исследований использования мелатонина в этой популяции.

В целом, было обнаружено, что у детей, получавших мелатонин в качестве краткосрочного лечения, засыпание было лучше, чем у детей, получавших плацебо. Это означает, что им потребовалось меньше времени, чтобы заснуть ().

В небольшом исследовании участвовали люди, которые принимали мелатонин с детства в течение примерно 10 лет. Выяснилось, что качество их сна не сильно отличалось от качества сна в контрольной группе, которая не принимала мелатонин.

Это говорит о том, что качество сна у людей, которые принимали мелатонин в детстве, со временем нормализовалось ().

Исследования мелатонина для детей с нарушениями психического развития, такими как РАС и СДВГ, продолжаются, и результаты были разными.

Как правило, они обнаружили, что мелатонин может помочь детям с диагнозом расстройство нервного развития спать дольше, быстрее засыпать и иметь лучшее качество сна (, , ).

Мелатонин хорошо переносится детьми. Однако есть некоторые опасения, что длительный прием может задержать половое созревание, поскольку естественное снижение уровня мелатонина вечером связано с наступлением полового созревания. Для изучения этого необходимы дополнительные исследования (, ).

Добавки мелатонина для детей часто встречаются в форме жевательных конфет.

Если вы даете мелатонин ребенку, постарайтесь давать ему его за 30–60 минут до сна. Дозировка может варьироваться в зависимости от возраста. Обычно младенцам рекомендуется 1 мг, детям старшего возраста от 2,5 до 3 мг, а молодым людям 5 мг ().

В целом, для определения оптимальной дозировки и эффективности использования мелатонина среди детей и подростков необходимы дополнительные исследования.

Кроме того, поскольку исследователи еще не понимают долгосрочного воздействия приема мелатонина в этой популяции, возможно, прежде чем пробовать мелатонин лучше попробовать применить естественные методы для улучшения сна (, , ).

Как еще можно укрепить иммунитет

Лучшее оружие против коронавируса — особенно до тех пор, пока не будет разработана вакцина для защиты от инфекции SARS-CoV-2 — это иммунитет организма. Он складывается из множества элементов: образа жизни, диеты, количества сна.

Чтобы поддержать иммунную систему, в качестве приоритета и отправной точки следуйте нескольким основным правилам:

1. Хороший сон. На иммунную систему влияет мелатонин, гормон сна, выделяемый шишковидной железой головного мозга. Мелатонин стимулирует работу иммунных клеток, защищая организм от микробов. Гормон также обладает антиоксидантным действием, что означает, что он удаляет из организма свободные радикалы, которые способствуют воспалению и многим заболеваниям.
2. Позаботьтесь о правильной диете. Иммунная система работает лучше, когда диета богата разнообразными питательными веществами. То, что мы едим каждый день, должно обеспечивать нас всеми необходимыми витаминами и минералами, а также антиоксидантами и другими естественными защитными веществами, которые содержатся, в основном, в растениях.
3. Пейте достаточно воды. Отсутствие адекватного количества влаги провоцирует высыхание кожи и слизистых оболочек, которые повреждаются и становятся легкодоступным объектом для нападения вирусов и бактерий. Взрослый человек должен выпивать 1,5–2 литра жидкости в день, при этом минеральная вода самая полезная.

Согласны ли вы с мнением, что пандемия прекратится только когда переболеют 70% людей на Земле?
Да 54.98%

Нет 21.84%

Не хочется в это верить 23.17%
Проголосовало: 4574

Не пренебрегайте и физическими нагрузками. Многочисленные научные исследования показывают, что регулярная физическая активность средней интенсивности снижает восприимчивость к инфекциям

Движение важно, особенно сейчас, когда мы заперты в своих домах, что не очень хорошо для нашего иммунитета. Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю

Читайте далее:

Витамин С при коронавирусе

Недостаток витамина D в организме может привести к тяжелому течению коронавируса

Как восстановиться после коронавируса взрослому в домашних условиях

Мне нравится2Не нравится

Фильтр:
Все
Ждет ответа
СортировкаПросмотрыОтветовГолоса

Можно ли носить контактные линзы при коронавирусе?

Дмитрий 1 месяц

7321 просм.

1 ответ.

голос.

Можно ли заразиться через открытую рану?

Мария 1 месяц

6163 просм.

4 ответ.

1 голос.

Переносят ли комары коронавирус?

Фёдор Исаев 1 месяц

6055 просм.

6 ответ.

-4 голос.

Источники

• 1, 5 Life Sciences June 1, 2020; 250:117583
• 2 Psychology Today May 8, 2020
• 3 Chronobiology Melatonin May Help Fight Coronavirus
• 4 Front Line COVID-19 Critical Care Working Group (FLCCC)
• 6 Neuro Endocrinol Lett. 2006 Jun;27(3):365-8
• 7 Melatonin Research 2020; 3(3)
• 8, 9 Devinenews.com July 22, 2020
• 10, 11, 12, 14, 16 Medical Drug Discoveries June 2020; 6:100044
• 13 Front Biosci. 2007 Jan 1;12:947-63
• 15 Virus Research October 2, 2020; 287: 198108, Melatonin and its potentials
• 17, 18, 27 Journal of Critical Care 2010 Dec;25(4):656.e1-6
• 19 Journal of Critical Care 2010 Dec;25(4):656.e1-6, P. 656.e2
• 20, 22 Frontiers in Immunology 2019 Jun 19;10:1371
• 21 Critical Care 2010; 14(Suppl 1): P62
• 23, 25 Virus Research October 2, 2020; 287: 198108
• 24 Virus Research October 2, 2020; 287: 198108, 4.1. Melatonin and COVID-19: underlying mechanisms and possible therapeutic approaches
• 26 Current Neuropharmacology 2010 Sep; 8(3): 228–242
• 28 Evolutamente.it March 14, 2020
• 29 Virus Research October 2, 2020; 287: 198108, 5. Melatonin, a booster of vaccination for viral infections?
• 30, 31 The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology May 2020; 199: 105595
• 32 Iristech.co

Какое действие оказывает на организм

Мелатонин выполняет в организме множество функций.

Главная – поддержание цикла сна и бодрствования. Поэтому его еще называют гормоном сна, хотя он не влияет на засыпание, а только регулирует циркадный ритм.

Ночью он обеспечивает здоровый сон, а днем избавляет от сонливости. Такой режим необходим для поддержания здоровья. Во время сна ускоряется выведение токсинов, активируются обменные процессы, восстанавливаются мышцы и работа нервной системы.

Также он замедляет процессы старения, регулирует температуру тела и обмен веществ, помогает справляться со стрессом, уменьшает мышечные боли. Иногда мелатонин называют гормоном молодости, так как он улучшает самочувствие, устраняет депрессию и способствует снижению веса. Это вещество помогает организму восстанавливаться во время сна, нормализуя все функции.

Польза мелатонина

От этого гормона зависит функционирование организма. Он имеет небольшие размеры, хорошо растворяется в воде, поэтому способен проникать в клетки и влиять на работу внутренних органов. Функции мелатонина уже несколько десятилетий исследуются учеными. Было обнаружено его полезное воздействие на здоровье.

Он оказывает сильное антиоксидантное действие, в 2 раза сильнее, чем у витамина Е. Обезвреживает свободные радикалы, этим замедляет старение клеток и продлевает жизнь.
Предотвращает развитие онкологических заболеваний, так как подавляет синтез гормона, активирующего раковые клетки. При небольшом размере опухоли способен уничтожить ее.
Активирует работу вилочковой и щитовидной желез. Это способствует ускорению обменных процессов, особенно обмена углеводов и жиров. А стимуляция работы лимфоцитов повышает защитные силы

От него зависит иммунитет и сопротивляемость организма болезням.
Благотворно влияет на вес человека, что для нас особенно важно. Связано это со способностью стимулировать выработку так называемого «бежевого жира», который не откладывается, а сразу используется в качестве источника энергии

Кроме того, мелатонин снижает аппетит. Поэтому при достаточном количестве этого гормона похудеть легче. Помните, мы с вами разговаривали про виды жира в организме человека?
Предотвращает образование тромбов и улучшает кровообращение. Поэтому нормализует артериальное давление. А благодаря способности выводить лишний холестерин, защищает от развития атеросклероза.
Отдаляет наступление менопаузы у женщин, защищает от развития рака молочной железы. У мужчин повышает потенцию и предотвращает развитие бесплодия.
Улучшает эмоциональное состояние, уменьшает тревожность и раздражительность. Оказывает антистрессовый и антидепрессивный эффект, снижая количество адреналина и кортизола.
Стимулирует работу центральной нервной системы, улучшает когнитивные функции. Продлевает жизнь мозговых клеток.
Поддерживает организм при повышенных нагрузках, стрессе. Помогает адаптироваться при смене часовых поясов и восстанавливаться после спортивных тренировок. Способствует росту мышц, повышает выносливость, улучшает спортивные результаты.

Вред мелатонина

Мелатонин не накапливается в организме.

Естественным путем вырабатывается только ночью. В таком виде не приносит организму никакого вреда. Даже при повышенных дозировках препаратов с этим гормоном у взрослых людей он не вызывает аллергических реакций или привыкания.

Но при приеме синтетического мелатонина может наблюдаться головная боль, расстройство желудка, сонливость

Такие препараты еще мало изучены, поэтому нужно принимать их с осторожностью, соблюдая инструкцию

Не рекомендуется пить таблетки длительное время – это может нарушить естественную выработку гормона. Особенно опасно это для женщин, так как влияет на синтез эстрогена и может привести к бесплодию. А у детей до 16 лет высокие дозы могут спровоцировать эпилептический припадок.

Мелатонин как снотворное

Мелатонин используют миллионы людей по всему миру – часто без рецепта врача – чтобы справиться с бессонницей и различными изменениями циркадного ритма (вроде джетлага). Люди часто ощущают себя в ловушке сбившегося ритма, встретившись со старением, болезнью или тяжелыми жизненными обстоятельствами.

Некоторые слепые люди используют мелатонин, чтобы спать так же, как и зрячие люди (у которых есть сигналы солнечного света для выравнивания цикла). Судя по результатам опросов, подобный метод работает примерно для половины слепых. Мелатонин не советуют использовать слепым подросткам – существует подозрение, что он может повлиять на развитие организма.

Мелатонин используется, чтобы привести в порядок циркадные ритмы зрячих людей с последующими проблемами и расстройствами сна:

• Джетлаг
• Растройсство сна при работе по сменам
• Расстройство отложенной фазы сна (DSPS)
• Синдром продолженной фазы сна (ASPS)
• Расстройство свободного сна
• Расстройство нерегулярного засыпания-пробуждения.

Высокие уровни мелатонина (естественные или спровоцированные приемом препаратов) связывают с сонливостью, низкой температурой и потерей теплоты тела. Всё это  наводит на мысли о том, что прием мелатонина может улучшить качество сна. Таблетки работают не так сильно, как снотворное, выписываемое врачом, но и при этом официально никогда не выписывается людям с проблемами со сном.

Эффективен ли мелатонин как снотворное?

Отзывы о мелатонине разнятся. Несмотря на то, что прием добавок действительно может улучшить качество сна, эксперты советуют не иметь завышенных ожиданий. Не существует точного исследования по поводу безопасности препаратов, поэтому рекомедуется не превышать оптимальную дозу.

Мета-анализ 2005-го года (анализ других исследований мелатонина) показал, что лечение мелатонином ускоряет засыпание, повышает крепость сна и его продолжительность. Но среднее увеличение продолжительности сна составило только 13 минут. Агентство медицинских исследований и качества провело мета-анализ и заявила, что среди исследований наблюдается высокое количество гетерогенности, а это значит, что ни на один вопрос нет чёткого ответа.

Как именно мелатонин провоцирует сонливость – неизвестно. Агенство медицинских исследований и качества пришло к выводу, что период полураспада мелатонина длится где-то между 30 минутами и 2 часами, и достигает пика где-то между 0:25 и 13 часами. А это чертовски неточное число, связанное, скорее всего, с различными формулами добавок.

Также сложности исследований связаны с различной биодоступностью добавок. Биодоступность означает ту вероятность, с которой мелатонин попадет в ваш кровоток. Она зависит от состава таблеток и количества фильтров в ней. Некоторые исследования показывают, что для успокоительного эффекта требуется небольшая доза в 0,3 мг, но это не мешает многим БАДам запускать в продажу таблетки с дозой, в 10 раз превышающей это число.

Побочные эффекты мелатонина

Мелатонин, принимаемый в качестве добавки, практически не вызывает побочных эффектов, если принимать его в нормальной дозировке.

При высоких же дозировках, уровень мелатонина в крови может превысить нормальный уровень в сотню раз, что в результате приводит к таким симптомам как переохлаждение и жар. Как и частый прием других таблеток для сна, слишком частый прием гормона может привести к усилению бессонницы, из-за потери чувствительности рецепторов.

Мелатонин уменьшает количество спермы и ее подвижность у мужчин, и влияет на концентрацию репродуктивных гормонов (эстрогена, прогестерона, и лютеинизирующего гормона) у женщин. Также мелатонин понижает либидо. Существуют подозрения, что прием мелатонина приводит к остановке овуляции и менструации, провоцирует выкидыши, но при этом реальные научные данные по этим вопросам отсутствуют.

Одним из главных преимуществ мелатонина по сравнению с другими снотворными заключается в том, что он абсолютно не влияет на утреннее состояние человека (если была принята норма препарата). Также добавки помогают повысить качество сна даже тем людям, у которых с рождения не было проблем со сном.

Может ли мелатонин вызывать яркие сновидения?

Существуют опросы, показывающие, что мелатонин вызывает яркие сны. Но такой же эффект имеют все снотворные препараты.

Скорее всего, это случается, когда препарат изменяет цикл сна, поэтому человек пробуждается из REM-сна (когда сны наиболее ярки) быстрее, чем просыпался до начала приема препарата, поэтому жалоба пациента чаще всего субъективна.

Эффекты и полезные свойства

Помимо основной функции – улучшения сна, польза мелатонина заключается в том, что он принимает участие в регулировании деятельности эндокринной системы. Уменьшает физическую и эмоциональную активность, в то время, когда бодрствование мешает нормальному биоритму. Также гормон обладает антиоксидантным, антистрессовым, противоопухолевым и иммуностимулирующим действием, замедляет процесс старения.

В спорте

Спортсмены пьют мелатонин для улучшения качества сна, что неразрывно связано со скоростью восстановления организма после физических нагрузок. Интенсивные тренировки способны вызывать переутомление организма в целом, способствовать раздражительности нервной системы. Все это может привести к ухудшению сна, а это негативным образом влияет на восстановление, которое особенно необходимо спортсменам для выполнения определенных задач. Во время сна происходит расслабление мышц, восстановление нервной системы и внутренних органов. Следовательно, чем лучше сон спортсмена, тем быстрее он восстановится и достигнет высоких результатов.

Влияние на либидо

Исследования показали, что мелатонин не влияет пагубно на либидо и половую функцию. Результаты исследований показали, что прием не влияет на выработку анаболических гормонов, отвечающих за либидо.

Влияние на тестостерон

Тестостерон – так называемый мужской гормон, отвечающий не только за анаболические процессы, но и половую функцию и влечение. Как было изучено, мелатонин не влияет на выработку тестостерона, тем самым не подавляет его. Однако, негативно повлиять на тестостерон может повышение женского гормона пролактина. Но это лишь возможное косвенное влияние, при определенных дозировках.

Взаимосвязь с пролактином

Результаты научных исследований довольно противоречивы, некоторые из них показали угнетающее влияние мелатонина на пролактин, некоторые не подтвердили никакого влияния, хотя не уточнялся период и время проведения исследования. Однако было выявлено, что при дозировке 5 мг в день в течение месяца у молодых людей повышался уровень пролактина. К тому же, повышение уровня пролактина фиксировали ежедневно. Повышение концентрации женского гормона особенно наблюдалось в ночное время, при максимальной концентрации мелатонина.

Как влияет на гормон роста

Доказано положительное влияние мелатонина на гормон роста (соматотропин). Повышенная секреция ГР, как и мелатонина, наблюдается в ночное время. Поскольку гормон роста вырабатывается во сне, бессонница и плохой сон, естественно, пагубно влияют на его выработку. ГР отвечает за рост клеток у детей и взрослых, обладает анаболическим и анти-катаболическим действием, принимает участие в углеводном обмене, усиливает поглощение кальция в косной ткани. Поэтому он необходим не только подросткам, но и спортсменам. Главные свойства мелатонина – влияние на сон и восстановление, непосредственно оказывают  положительное воздействие на выработку соматотропина.

Польза для похудения

Также хорошо изучено влияние мелатонина на похудение. К полезным свойствам относится стимуляция поглощения глюкозы и накопление гликогена в тканях (мышцах). Способствует увеличению выработки АТФ (энергии) и креатинфосфота. Эти факторы влияют на повышение энергии при нагрузках, что способствует увеличению продолжительности тренировок, которые ведут к сжиганию жиров. Снижение уровня глюкозы и инсулина позволяет снижать процент жировой ткани.

Как увеличить количество мелатонина

Для повышения уровня этого гормона часто рекомендуется принимать спортивные добавки, БАДы или препараты.

Кстати, про те БАДы, которые употребляю я сам, я написал на этой страничке: https://snow-motion.ru/chto-kupit-na-iherb

Но лучший мелатонин – это тот, который вырабатывается естественным путем. Поэтому необходимо стимулировать его синтез, соблюдая несложные правила:

• следовать режиму сна и отдыха, стараться ложиться спать в одно и то же время, желательно до полуночи;
• ужин должен быть легким, при необходимости вечером можно съесть творог или выпить стакан кефира;
• спать нужно в полной темноте, нежелательно перед сном смотреть телевизор, пользоваться компьютером или смартфоном;
• не употреблять во второй половине дня кофе, крепкий чай, алкогольные напитки;
• днем не менее часа находиться на улице при солнечном свете, чтобы активировать синтез серотонина, являющегося основой для мелатонина.

Увеличить выработку этого гормона можно с помощью особой диеты. Он образуется при участии аминокислоты триптофана, поэтому рекомендуется включать в рацион продукты с ее высоким содержанием. Это орехи, бананы, финики, сыр, творог, рис, бобовые, вишня, ячмень, цельнозерновой хлеб

Важно также поступление в организм достаточного количества витаминов В3 и В6

По таблице ниже можно определить, какие продукты помогут организму в выработке мелатонина:

Продукт	Количество гормона в 100 г.
вишня	1300
грецкий орех	270
горчица	190-220
кукуруза	180-200
рис	150-160
имбирь	140-160
арахис	110-120
овес	80-90
спаржа	70-80
помидоры	55
бананы	35

Как принимать препараты с этим гормоном

Лекарства, содержащие мелатонин, не являются снотворным.

Хотя после приема таблетки заснуть легче, так как при поступлении в организм металонина, он получает сигнал к засыпанию. Такие препараты помогают нормализовать суточный ритм, эффективны при нарушениях сна, связанных с переутомлением, изменением часовых поясов, ночной работой.

Рекомендуется принимать их в пожилом возрасте, когда выработка мелатонина замедляется.

Исследуется возможность таких препаратов лечить депрессивные и тревожные расстройства, ишемическую болезнь сердца, гипертонию, мигрени.

В продаже можно найти несколько лекарств на основе этого гормона: Мелаксен, Меларитм, Юкалин, Циркадин, Соннован.

Количество гормона в 1 таблетке обычно 3 мг.

При повышенных физических нагрузках, спортивных тренировках рекомендуется принимать спортивные добавки. Содержание гормона в них от 5 до 10 мг.

Принимаются препараты курсами по 1-2 месяца. Основное условие их эффективности – вовремя ложиться спать.

Противопоказаны они при беременности, в период лактации, при индивидуальной непереносимости, тяжелой депрессии, онкологических и аутоиммунных заболеваниях.

Отзывы о мелатонине в таблетках, а также мой опыт применения говорит о том, что он хорошо регулирует засыпание и восстанавливает естественные циркадные ритмы.

Большинство людей отзываются о таких препаратах положительно. Они не только помогают при бессоннице, но и нормализуют все процессы в организме.