Руки прочь! как снизить шансы заражения коронавирусом (и не только им)

Как чихать и кашлять при коронавирусе

Чихнуть или откашляться безопасно для себя и окружающих поможет бумажная салфетка. После использования ее необходимо немедленно выбросить. Если рядом нет урны, такую салфетку следует упаковать в полиэтиленовый пакет и выбросить при возможности. Использовать носовой платок не рекомендуется, ведь патогенная флора продолжит размножаться в кармане. Если под рукой только платок, лучше всего его затем также упаковать в полиэтиленовый пакет и не использовать до стирки.

При отсутствии салфеток или платка подойдет рукав одежды на сгибе локтя, им удобно прикрыть нос или рот. Чихать и кашлять в ладонь категорически не рекомендуется. Болезнетворные микробы останутся на ладонях, а затем перекочуют на дверные ручки, поручни в транспорте и мобильные телефоны.

Необходимо часто проветривать рабочие и домашние помещения, а при походах в магазин обязательно надевать маски.

Кроме обеззараживания рук, необходимо не забывать протирать антибактериальными салфетками мобильные телефоны, дверные ручки и электрические выключатели. Именно к ним чаще всего прикасаются, оставляя микробы на их поверхностях.

Эти простые, но действенные правила помогут уберечься от инфицирования коронавирусом, сохранить здоровье себе и своим близким.

Как перестать трогать лицо

1. Проследите, как часто вы касаетесь своего лица

Попытки осознать, когда и как вы касаетесь своего лица — первый шаг к изменению своей привычки.

Трогаете ли вы лицо, потому что оно чешется? А может мне некомфортно? Что было до того, как я решил коснуться своего лица?

Вы можете обнаружить, что часто существует определенные триггеры или пусковые механизмы для этого, например, когда вы скучаете на встрече или губы сушатся, и вам хочется их потрогать.

Вы просто можете быть по натуре беспокойным, и вам сложно держать руки в спокойном состоянии.

Как только вы поймете, как часто вы трогаете лицо, не стоит себя корить и давить на себя

Когда вы начнете уделять внимание этой привычке, которую вы делали неосознанно, вы будете чаще ее замечать.

2. Найдите практичные решения

После того, как вы обратили внимание, когда, как и почему вы трогаете свое лицо, вы можете подойти к решению этой проблемы продуктивно.

Например, если вы часто трете глаза при ношении контактных линз, переключитесь на очки. Если же вы наоборот часто поправляете очки, перейдите на линзы.

Завяжите волосы в хвостик, если вы все время поправляете их, или сделайте маникюр, если у вас есть привычка грызть ногти.

3. Используйте напоминание или стикеры

Вы когда-нибудь использовали напоминания для выполнения различных повседневных задач? Попробуйте тот же подход, чтобы напомнить себе не трогать лицо.

Можете установить напоминание на телефоне или использовать стикеры, прикрепив их к рабочему столу и холодильнику.

4. Привяжите к пальцу ленточку

Вы также можете привязать к пальцу ленточку или наклеить кусочек лейкопластыря, как напоминание вовремя остановиться.

Попробуйте намазать палец луком или ароматизированным кремом, так как запах помогает вам лучше осознавать свои действия.

Tatomm/Getty Images Pro

5. Займите свои руки

Постарайтесь сидеть на своих руках или сложите их на коленях, когда вы находитесь на встрече или смотрите телевизор.

Можете взять в руки мячик или игрушку-антистресс, чтобы руки были все время заняты и находились подальше от лица. Однако не забывайте чаще мыть этот предмет.

6. Не забывайте мыть руки

Самое важное — это тщательно и часто мыть руки с мылом. Чихайте или кашляйте в сгиб локтя или рукав, а еще лучше в салфетку, которую сразу же выбрасывайте.. Оставайтесь дома, если вы заболели и избегайте контакта с другими, чтобы уменьшить риск распространения микробов.

Оставайтесь дома, если вы заболели и избегайте контакта с другими, чтобы уменьшить риск распространения микробов.

7. Практикуйте осознанность

Большинство из нас плохо справляется с дискомфортом. Человеку свойственно избегать неудобства любой ценой. Но, когда дело касается того, чтобы избавиться от привычки касаться лица руками, нужно заставить себя усидеть и развивать чувство осознанности.

Тренируйтесь хотя бы по 5 минут в день сидеть, положив руки на колени, не касаясь других частей тела. Не расчесывайте лицо, не ерзайте, не трогайте волосы. Понаблюдайте, сможете ли вы это сделать.

Многим это будет сложно, но со временем вы научитесь контролировать свои руки.

8. Признайтесь себе, что вы иногда будете трогать свое лицо

И в этом нет ничего страшного. Последнее что нужно делать — это корить себя, убеждая, что после прикосновения к лицу вас будут ждать ужасные последствия. Легко впасть в панику, особенно когда вас со всех сторон штурмуют информацией об опасности.

Лучше всего проявить гибкость. Вместо того, чтобы говорить себе: «Я не будут прикасаться к своему лицу”, скажите себе: “Мне нужно чаще осознавать, когда я трогаю свое лицо”.

Помните  о том, что рекомендация не трогать лицо — это профилактическая мера. Это не означает, что вы действительно заболеете коронавирусом или чем-то еще.

Характерные симптомы

На начальном этапе его развития вирусного конъюнктивита возникают лишь слабые дискомфортные ощущения. Но постепенно их выраженность повышается. Глаза щиплет, боли становятся постоянными, не стихают даже в ночное время. После внедрения в структуры зрительного аппарата коронавирусов могут появиться и другие специфические симптомы инфекционного конъюнктивита:

• отечность век, разглаживание кожи, повышение местной температуры;
• покраснение конъюнктивы из-за прилива к ней крови;
• точечные кровоизлияния в кожу век и переходных складок;
• непереносимость света;
• избыточное слезотечение.

После пробуждения человек не может полностью открыть глаза, так как ресницы склеиваются между собой высохшей слизью.

Достаточно редко спровоцированный вирусами конъюнктивит проявляется непроизвольным подергиванием или смыканием век из-за поражения воспалительным процессом мышц и нервов глазного яблока.

Острый

Конъюнктивит будет манифестировать остро, выражаться одновременно всеми симптомами, если патогены, в том числе коронавирусы проникают сразу в большом количестве. Или на момент инфицирования иммунная защита организма ослаблена. Сильно болят глаза, особенно при взгляде на свет, поэтому человек предпочитает находиться в полной темноте. У маленьких детей и ослабленных больных нередко ухудшается общее самочувствие:

• температура тела поднимается до субфебрильных значений;
• возникают пульсирующие головные боли, напоминающие мигрени;
• появляется сонливость, апатия, расстраивается сон.

Глаза слезятся, поэтому больной вирусным конъюнктивитом не может долго сфокусировать взгляд, чтобы рассмотреть какие-либо объекты. Они чешутся, что повышается вероятность самозаражения и рецидива.

Инфицирование коронавирусами может стать причиной появления гнойного отделяемого из глаз

Интересный факт При вирусном поражении глаза красные, как бы налитые кровью. Но вот именно при коронавирусной инфекции конъюнктива выглядит только слегка розоватой. Но стоит учитывать, что пока поступающая информация весьма противоречива.

При спровоцированном вирусами офтальмологическом заболевании глаза могут гноиться, а в уголках скапливаться вязкая слизь. На приеме у врача пациент жалуется, что они постоянно чешутся, болят. Все указывает на развитие гнойного конъюнктивита — тяжелого воспаления конъюнктивы. Слезящиеся и гноящиеся глаза являются характерным признаком присоединения бактериальной инфекции.

Хронический

При отсутствии врачебного вмешательства вирусный конъюнктивит принимает хроническую форму течения. Для нее характерна постоянная смена ремиссий с обострениями. Во время рецидивов возникают только слабые дискомфортные ощущения при взгляде на яркий свет. Глаза слегка щиплет, постоянно тревожит сухость слизистых. Но рано или поздно под воздействием негативных факторов происходит очередное болезненное обострение.

Чем оно может быть спровоцировано:

• снижением иммунитета, в том числе во время ОРВИ;
• обострением других хронических патологий;
• переохлаждением;
• приемом глюкокортикостероидов или цитостатиков.

Несмотря на часто полное отсутствие симптомов на этапе ремиссии, протекающий воспалительный процесс опасен. Инфекционные возбудители могут распространиться на весь зрительный аппарат, вызвав его необратимое повреждение.

Как протекает

Конъюнктивит – это одна из наиболее распространенных глазных болезней в мире. В обычных условиях он не представляет опасности и достаточно быстро проходит даже без лечения.

При конъюнктивите воспаляется тонкая слизистая оболочка, покрывающая глазные яблоки и веки изнутри. Воспалительный процесс вызывает расширение мелких капилляров, из-за которого глаза у человека становятся красными.

Клиническая картина включает несколько признаков:

• покраснение белков глаз;
• светобоязнь;
• слезотечение;
• резь в глазах;
• затуманенность зрения;
• мелькание пятен, искр и мушек перед глазами;
• снижение остроты зрения.

Перечисленные симптомы обусловлены поражением сетчатки и зрительного нерва. Врачи предостерегают, что почти любое воспаление способно приводить к ухудшению зрения. Причины могут быть разными: отечность, изменение состава слезной жидкости, спазм глазных мышц. Но в данном случае острота зрения полностью обратима.

Изменения на фоне Covid-19 возможны и в глазном дне, но их связь с новым штаммом достоверно пока не установлена. Sars-CoV-2 еще мало изучен, и какие-либо выводы делать рано.

Плаквенил – это тот самый гидроксихлорохин, который вызывает много споров среди врачей

Стоит отметить, что отрицательное влияние на глаза оказывает не только сам вирус, но и определенные препараты, которыми его лечат. Это, в первую очередь, противомалярийное лекарство Гидроксихлорохин, клинические испытания которого ВОЗ приостановила из-за токсичности.

Результаты исследований показали, что Гидроксихлорохин провоцирует развитие изменений в центре сетчатки, то есть нарушает остроту зрения и аккомодацию – способность глаз приспосабливаться к смене расстояния, на котором располагается предмет.

В итоге может появиться светобоязнь, а при длительном лечении – ретинопатия (повреждение внутренней оболочки глаз). Но подобные осложнения возникали спустя несколько месяцев после постоянного приема. Тем не менее, раньше терапия Гидроксихлорохином всегда проводилась под наблюдением окулиста.

Почему вам не стоит бояться коронавируса

Курпатов отмечает, что коронавирус действительно отличается более высокой смертностью, чем обычные, знакомые нам гриппы, но это не превращает его в страшного монстра. Для успокоения доктор приводит статистические данные: в год от гриппа умирает порядка полумиллиона человек, от кори — чуть меньше (в 2018 году от кори умерло 140 000 человек).

Но даже повышенная смертность вовсе не говорит о том, что все человечество вымрет от коронавируса. Врач убежден, что большинство людей — всего лишь переносчики, а не инфицированные, поэтому у них не будет ни симптомов, ни летального исхода.

Риск погибнуть есть у заболевших людей пожилого возраста — в этом заключается особенность вируса. Дело в том, что болезнь поражает клетки легких: у пожилых людей ослабленный иммунитет и хронические заболевания, поэтому им сложнее справиться с инфекцией.

Но мы можем спасти бабушек и дедушек по всему миру — для этого нужно уйти на карантин и предложить пожилым людям посильную помощь. Курпатов сообщает, что все ограничительные и карантинные меры вводятся не потому, что есть какая-то сверх-угроза, а для того, чтобы спасти пожилых людей от вируса. Для того, чтобы как можно меньше бабушек и дедушек столкнулись с такой «неприятной штукой» как коронавирус.

Речь идет о социальной ответственности перед пожилыми, которые действительно могут погибнуть. Чем меньше вы будете выходить из дома и хвататься за ручки дверей, поручни, кнопки лифта, тем ниже риск того, что вы, будучи переносчиком вируса, заразите какого-нибудь дедушку на улице или в лифте.

Закрытие границ, эпидемический режим, призыв к соблюдению гигиены и самоизоляции — все это меры, которые помогут сдержать распространение инфекции и в конечном счете победить коронавирус. И вместе с тем спасти миллионы жизней пожилых людей.

Андрей Курпато призывает сохранять спокойствие:

Он призывает избавиться от страха и не забывать о социальной ответственности.

Противовирусные лекарства

Специфического противовирусного лекарства, направленного на covid-19, не разработано. Но проводятся фармакологические исследования для его создания. Многие патогенные микроорганизмы содержат схожую генетическую информацию. Они основаны на ДНК или РНК.

Поэтому часть лекарств, направленных на иные вирусы, могут помочь при разведении covid-19.

Считается, что эти препараты помогают побороть болезнь, но в основном иммунитет человека справляется самостоятельно. Они призваны ускорить этот процесс, устранив части патогенного микроорганизма из кровотока и тканей. Противовирусные лекарства назначают ограниченным курсом. Обычно он составляет не более 10 дней. Но врач может продлить их прием до 2 недель.

Противовирусные лекарства при коронавирусе назначают не всегда. Они требуются лишь в средней и тяжелой степени патологии. Если у пациента легкая стадия, достаточно лишь симптоматической терапии

Важно помнить, что многие противовирусные лекарства имеют побочные эффекты. Поэтому в процессе лечения и после его завершения сдают лабораторные анализы крови и мочи

Если возникли отклонения, потребуется дополнительная терапия для восстановления.

Мифы о COVID-19

Распространяется много мифов о COVID-19. Вот некоторые из них:

«Вирус убивают жара и холод»

Нет. Согласно имеющимся данным, COVID-19 может передаваться в любых регионах, в том числе в теплом и влажном, а также в холодном климате.

«Если принять горячую ванну, можно вылечиться от коронавируса»

Нет. Какую бы горячую ванну вы ни принимали, температура вашего тела будет оставаться от 36,5 до 37 градусов (у здорового человека), так что на вирус это не окажет никакого воздействия. Нахождение в горячей ванной может быть вредно для вашего здоровья.

«Вирус передается комарами»

Нет. У медиков нет никаких свидетельств того, что вирус может передаваться комарами или другими насекомыми. Вирус передается людьми, которые чихают и кашляют, а также он может находиться на поверхностях, к которым прикасались больные.

«Измерение температуры достаточно для того, чтобы выявить больных»

Измерение температуры может выявить лишь тех, у кого уже начался жар. Однако от момента заражения до подъема температуры может пройти от 2 до 10 дней. Некоторые носители вируса вообще не испытывают симптомов.

«Вакцины против пневмонии помогают от коронавируса»

Это не так. По данным ВОЗ, такие вакцины как пневмококковая вакцина или вакцина от пневмонии, вызываемой гемофильной палочкой, никак не помогают избежать заражения COVID-19.

«Вирус не поражает детей и молодых»

Нет. Заболеванию подвержены люди любых возрастов, однако среди людей старшего возраста, а также среди больных хроническими заболеваниями (например, диабетом, астмой, сердечными заболеваниями) смертность намного выше.

«От вируса помогут антибиотики»

Нет. Антибиотики не работают против вирусов, они помогают только против заболеваний, вызванных бактериями. COVID-19 вызывается вирусом, антибиотики против него не помогают.