Понятие самоизоляции при коронавирусе

Какие советы для тех, кто работает из дома

COVIND-19 запустил крупнейший на сегодняшний день эксперимент по недобровольной удаленной работе. Докажет ли это раз и навсегда, что общее рабочее пространство не имеет значения, или только усилит потребность в личном сотрудничестве? Пока еще рано говорить об этом, но есть несколько способов, с помощью которых вы можете облегчить переход на удаленную работу.

Создайте пространство, предназначенное для работы. Лучше, чтобы оно было вне спальни и подальше от дивана. Одевайтесь свободно. Держите отвлекающие гаджеты и устройства (например, телевизор) выключенными, пока вы не закончите основные дела. Когда у вас нет умственного разделения на поездку в офис и обратно, в конце рабочего дня может быть трудно расслабиться. Просто отключите рабочую технику и подышите воздухом. Даже при карантине можно иногда выходить на улицу. Просто не забывайте держаться на расстоянии от людей.

Если коронавирус дома

Если вы живете с
человеком, которому 65 лет или больше, у которого хроническое заболевание, или
ослабленная иммунная система, постарайтесь держаться как можно дальше друг от
друга. Уменьшите риск заражения коронавируса следуя простым правилам:

Делать

• старайтесь держаться на расстоянии 2 метра (3 шага) друг от друга
• избегайте использования общих пространств, таких как кухни или ванные
  комнаты, одновременно
• откройте окна в общих пространствах, если можете
• чистите общую ванную комнату каждый раз, когда вы ее используете, например,
  протирая поверхности, к которым вы прикоснулись
• используйте посудомоечную машину, если она у вас есть — если у вас ее нет,
  используйте жидкость для мытья посуды и теплую воду и тщательно высушите все

не делать

• не спите на одной кровати, если это возможно
• не вытирайтесь одним полотенцем, в том числе полотенца для рук и кухонные
  полотенца

Правила самоизоляции при коронавирусе

Если вы на самоизоляции,
вы должны:

• не выходите из дома по любой причине
• не ходите покупать еду и не собирайте лекарства — закажите их по телефону
  или через интернет, или попросите кого-нибудь оставить их у вас дома
• не приглашать гостей, таких как друзья и семья
• часто мыть руки с мылом и водой не менее 20 секунд
• используйте гель для дезинфекции рук, если мыло и вода недоступны
• при кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или рукавом (не
  руками)
• немедленно положите использованные салфетки в мусорное ведро и потом
  вымойте руки
• чистите предметы и поверхности, к которым вы часто прикасаетесь (например,
  дверные ручки, чайники и телефоны), используя обычные чистящие средства
• оставайтесь на связи с семьей и друзьями по телефону или в социальных
  сетях, проводить онлайн-ужины и игры с семьей и друзьями это поможет вам не
  чувствовать себя подавленным или одиноким
• использовать технологии, такие как видеозвонки, чтобы поддерживать связь с
  семьей и друзьями

• работа на дому
• постарайтесь занять себя — вы можете попробовать заняться такими делами, как готовка, чтение, онлайн-обучение и просмотр фильмов
• делайте легкие упражнения, если вы чувствуете себя для этого достаточно хорошо, но не давайте организму дополнительную интенсивную нагрузку
• если вы вынуждены выходить на улицу, например, чтобы купить еду, то соблюдайте дистанцию более 2 метров друг от друга.

Кафе, пабы, рестораны, ночные клубы, театры, кинотеатры, спортивные залы и развлекательные центры закрыты. Этот шаг является частью мер по социальному дистанцированию для минимизации несущественных контактов.

Карта распространения коронавируса в Москве